50 τεχνικές για να διαχειριστείς το άγχος και το στρες

Μήπως το άγχος σε κυριεύει; Νιώθεις την καρδιά σου να χτυπά δυνατά χωρίς λόγο, δυσκολεύεσαι να πάρεις αποφάσεις, σκέφτεσαι συνεχώς το χειρότερο σενάριο, αισθάνεσαι πίεση από το παραμικρό, ή έχεις πονοκεφάλους και σωματικά συμπτώματα χωρίς εξήγηση; Αν αναγνωρίζεις τον εαυτό σου σε αυτά, τότε αυτό το βιβλίο μπορεί να σου αλλάξει τη ζωή. ???? Σε αυτό το πρακτικό βοήθημα θα βρεις: • Τι ακριβώς προκαλεί το χρόνιο άγχος και τον πανικό. • Πώς οι σκέψεις σου δημιουργούν τα σωματικά σου συμπτώματα. • Επιστημονικά τεκμηριωμένες τεχνικές (CBT, mindfulness, αναπνοές, ρεαλιστική σκέψη) που μειώνουν δραστικά το άγχος. • Πώς να αποκτήσεις ψυχική ανθεκτικότητα και να ηρεμήσεις επιτέλους. ???? Μεθόδους που εφαρμόζουν σήμερα ψυχολόγοι σε όλο τον κόσμο — συγκεντρωμένες, κατανοητές, έτοιμες να τις χρησιμοποιήσεις στη δική σου ζωή. Δεν χρειάζεται να ζεις πια με κόμπο στο στομάχι ή φόβο στο στήθος. Υπάρχει τρόπος να ηρεμήσεις. Και αυτό το βιβλίο σου δείχνει πώς.