Το βιβλίο αυτό περιέχει τέσσερις ενότητες "ολοκληρωμένων" ποδοσφαιρικών ασκήσεων. Παρουσιάζονται και αναλύονται ασκήσεις οι οποίες μπορούν να χρησιμοποιηθούν από τους προπονητές και τους γυμναστές, στην προπόνηση για τη βελτίωση της αερόβιας και της αναερόβιας ικανότητας. Για πρώτη φορά υποδεικνύονται ασκήσεις και παιχνίδια τακτικής που μπορούν ταυτόχρονα να βελτιώσουν στοιχεία της τακτικής, αλλά και παραμέτρους της φυσικής κατάστασης. Τέλος, οι ασκήσεις με επιθετικούς συνδυασμούς βελτιώνουν την αποτελεσματικότητα των επιθετικών ενεργειών με έμφαση στην ταχύτητα, στην ακρίβεια και στην αυτοματοποίηση της εκτέλεσης. Κάθε άσκηση παρουσιάζεται με ένα απόλυτα κατανοητό διάγραμμα, καθώς και με το σκοπό, το χρόνο εκτέλεσης και τον αριθμό των παικτών που συμμετέχουν. Παρουσιάζονται επίσης οι κατάλληλες οδηγίες του προπονητή προς τους παίκτες, καθώς και οι διάφορες παραλλαγές των ασκήσεων. Το βιβλίο αυτό -δομημένο με ένα πρωτότυπο τρόπο που το αναδεικνύει σε ένα απόλυτα εύχρηστο εργαλείο για τον προπονητή του ποδοσφαίρου- φιλοδοξεί να αποτελέσει ένα πολύτιμο εγχειρίδιο για τον προπονητή που αναζητά νέες ιδέες και τρόπους που θα κάνουν τις προπονήσεις περισσότερο αποτελεσματικές, αλλά και για να μεγιστοποιήσει την απόδοση των παικτών του.