Το αρχαίο γνωμικό «Νους υγιής εν σώματι υγιεί», λέγεται από αρχαιοτάτων χρόνων και θα λέγεται όσο υπάρχει ο άνθρωπος. Τα οφέλη της άσκησης στη σωματική και ψυχική υγεία είναι γνωστά, ακόμα και η περιστασιακή άσκηση έχει θετική επίδραση στην ψυχική υγεία. Η σωματική άσκηση βοηθά στην αντιμετώπιση της κατάθλιψης και του άγχους, βελτιώνει την εγκεφαλική απόδοση και βελτιώνει την ποιότητα και την ποσότητα του ύπνου. Μέσα σε ένα δυνατό υγιές σώμα θα πρέπει να υπάρχει και ένα υγιές πνεύμα. Για ένα δυνατό πνεύμα θα πρέπει να έχουμε εγκράτεια, πειθαρχία, να μην κρατάμε τα συναισθήματα μας μέσα μας, να εκφραζόμαστε, να δημιουργούμε, να φροντίζουμε και να αγαπάμε τον εαυτό μας. Για το πως θα τα πετύχουμε όλα αυτά, μας το δίδαξαν οι πρόγονοί μας και μας έδωσαν όλη την γνώση, μας άνοιξαν τον δρόμο, εμείς το μόνο που έχουμε να κάνουμε είναι να τον ακολουθήσουμε. Αυτός ο δρόμος είναι δύσβατος αλλά οδηγεί στην Αρετή και στο «Γνώθι σαυτόν».