Συνταγές αυτοφροντίδας: Περίοδος - Εμμηνόπαυση - Γονιμότητα

30+ συνταγές, για να γίνει η πρωτεΐνη μέρος της καθημερινής μας διατροφής μέσα από αληθινό, χορταστικό, εύκολο και νόστιμο φαγητό...

Ένας διαδραστικός οδηγός ευεξίας που κάνει τη θεωρία πράξη Απόλαυσε ένα ταξίδι αυτοφροντίδας, σε 12 μήνες-σταθμούς, για να δεις τον εαυτό σου αλλιώς! Ανακάλυψε όλα όσα χρειάζεσαι για: • τη φροντίδα του ύπνου καλές συνήθειες και σωστή διατροφή – ημερολόγιο και τύποι ονείρων *απόκτησε και το Dream Tracker της Madame Ginger • τη σύνδεση με τον κύκλο και την περίοδό σου σωστή διατροφή, fitness, αυτοφροντίδα που ακολουθεί τις ανάγκες κάθε φάσης του κύκλου, cycle syncing, period tracker • την ψηφιακή αποτοξίνωση (ναι, επιτέλους μια ανάσα!) καθημερινότητα χωρίς οθόνες, mindful eating, book tracker, coloring fun • την αποδοχή της ηλικίας (ευτυχώς μεγαλώνουμε!) και τη θετική σχέση με το σώμα σου ασκήσεις για να δεις το σώμα σου αλλιώς, φυσική φροντίδα και διατροφή μετά τα 40 (πρόσωπο, μαλλιά, σώμα) • το meal prep (τρώμε οικονομικά και υγιεινά!) προετοιμασία, οργάνωση, μαγείρεμα, συνταγές: το meal prep δεν είναι μόδα, είναι ανάγκη! *απόκτησε και το Meal Planner της Madame Ginger • την υγεία του εντέρου όλα όσα πρέπει να ξέρεις για τη λειτουργία του εντέρου, το εντερικό μικροβίωμα και τη φροντίδα του • το journaling εκτυπώσιμες σελίδες daily planner και tips για να ξεκινήσεις χωρίς άγχος • τη σύνδεση με τη φύση και την υιοθέτηση οικολογικού τρόπου ζωής απλές καθημερινές πράξεις, φυσικά swaps (απορρυπαντικά/καλλυντικά/διακοσμητικά/αντικείμενα καθημερινής χρήσης), tracker ποτίσματος, μαθαίνω να τρέφομαι: τοπικά / εποχιακά / λιγότερα ζωικά / μειωμένη σπατάλη τροφίμων και ακολούθησε έναν mood booster μήνα, για να κλείσει η χρονιά με φως και χωρίς «πρέπει»...